Йога, фитнес, отслабване, всичко за добрата кондиция

[DOBI]

това ли е правилното изпълнение на surya mudra?Поне аз това намерих като снимка

[Blue sky]

не, това е един от вариантите, безиченният пръст трябва да притиска възглавничката в основата на палеца, палецът захлупва безименния като се опира на средната фаланга. Ето по този начин


Сурия мудра е мудрата на слънцето и като такава активира слънчевата енергия, която съществува в нас. ползите о тизпълнението й са следните
намалява елемента "земя" в тялото
лекува "mental heaviness" - това не съм сигурна как точно да го преведа, за да не подведа някого
намалява мазнините в тялото
добра е за практикуване за загуба на тегло

[DOBI]

Аз и затова попитах,защото от схемата мислеж,както ти обясни позата,а после попаднах на снимката и не знаех кое е правилното движение.А останалата поза на тялото има ли някакво значение?

[Blue sky]

Не, няма значение. Обаче като съдя по аватара ти, да те предупредя - тази мудра в никакъв случай не трябва да се изпълнява от слаби хора, срещала съм това предупреждение на няколко места

[evita]

.... Обаче като съдя по аватара ти, да те предупредя - тази мудра в никакъв случай не трябва да се изпълнява от слаби хора, срещала съм това предупреждение на няколко места

Блу ,не съм от слабичките,но ми стана много интересно защо не могат да го правят по-слабите?

[zmei4o]

като ги гледам тез фатки с пръстите се сещам за кунг фу (панда)

[Blue sky]

Ами мудрите всъщност са много сериозно нещо. Някои от тях могат да се изпълняват часове наред, за други - изрично се препоръчва продължителност до максимум 7 вдишвания, за някои се твърди че действат за секунди в критични ситуации /дано никога не се налага да го проверяваме/, други могат да се правят профилактично с години. Всяка е различна. На български има издадени две книги с много подробни обяснения, които така или иначе още не съм се наканила да купя, чета из интернет само засега. В нета нещата са дадени доста схематично, за тази мудра намирам описания от два реда, до доста повече. Очевидно е свързвана с намаляването на мазнините, лошия холестерол, кръвната захар, лекува диабет и чернодробни проблеми, подобрява храносмилането. Същевременно повишава енергията и настроението, гони депресия.
Всъщност, сега като много се зачетох, мудрата не трябва да се изпълнява от weak and unwell people - т.е няма се предвид тегло, а здравословно състояние. Както и не трябва да се изпълнява в твърде горещо време.

[DOBI]

То не става въпрос за мене ,а з дъщеря ми,която много бързо качва килограми ако не внимава,а не смятам че трябва все да се лишава от някои глезотийки .А има ли мудра ,която действа за дълуг и спокоен сън?Нещо все ми омръзна да се будя рано и да не мога да заспя после.

[Blue sky]

Доби, има със сигурност, но трябва да ги поразгледаш. Те някои се припокриват и ползата зависи от контекста, така да се каже, други са конкретни, виж и изчети списъка и се определи най-точно. Аз не съм някаква специалистка, доста съм прочела вече, но най-вече по моите си проблеми

[Миша]

Извинявам се за глупавия въпрос,но четох,четох и нещо не мога да разбера Какво значи "изпълнява се 15 мин"-15 минути пръстите стоят докоснати ,или се изпълнява като гимнастика?Защото за една мудра прочетох,че при вдишване пръстите се изпъват ,при издишване се докосват.И специално Сурия мудра колко време се изпълнява?