Йога, фитнес, отслабване, всичко за добрата кондиция

[Blue sky]

Хммммммм, ми да взема пак да ги пробвам

[Satori]

Хммммммм, ми да взема пак да ги пробвам

Хич не го мисли. Никакъв тарикатлък не се изисква. Ама никакъв. Аз съм била винаги последна по физическо. Никаква пластика или еластика. Само се комплексирах как другите правят шпагати и пр.

ПС

Между другото - има данни, че мисленото изпълнение на упражнения има до 50% от ефекта, в сравнение с физическото им изпълнение. Което хич не е чудно, ако човек отчете идеята на медитацията. Така че, продължавайте да си представяте, че плувате или карате ски. Правя го винаги, когато ми е гадно.

[Titi]

в заглавието на темата присъства и фитнес, пък никой нищо не споменава за него. Друг луд като мен има ли?

[Satori]

в заглавието на темата присъства и фитнес, пък никой нищо не споменава за него. Друг луд като мен има ли?

Добре де, често правя всеки ден по 5 минути на кростренажора. Това брои ли се? Много добре ми действа - явно се стягам и се чувствам добре от много малко.

[DOBI]

Направо се засрамих от себе си. Нищо не правя и бсе си измислям оправдание,а пък уж все искам..............Как да се мотивирам?!Помагайте.

[nel4o]

В къщи нямам никакъв мотив - все си намирам какво друго да правя Виж откакто ходя на пилатес имам мотивация и нещата започнаха да се случват

[Titi]

Добре де, често правя всеки ден по 5 минути на кростренажора. Това брои ли се? Много добре ми действа - явно се стягам и се чувствам добре от много малко.

Че как да не се брои, щом е всеки ден си се брои отвсякъде. Ама можеш да се опиташ да поувеличиш постепенно времето.

[Satori]

Добре де, често правя всеки ден по 5 минути на кростренажора. Това брои ли се? Много добре ми действа - явно се стягам и се чувствам добре от много малко.

Че как да не се брои, щом е всеки ден си се брои отвсякъде. Ама можеш да се опиташ да поувеличиш постепенно времето.

О, няма търпение повече да правя, омръзва ми /а и пет минути без никой да ми пречи и без да крещя "не там!" или "спри да душиш сестра си!" е лукс /. От 5 минути коремните мускули веднага ми се стягат, по-лесно си гълтам корема и си оправям стойката. И много добре си раздвижвам иначе болящия и схванат гръб. Някъде четох, че дори 3 минути активни упражнения ускоряват обмяната на веществата. Като минимум. Но наистина най-важното е да е всеки ден. Ако е повече продължителността - алал му вера.

[krisi]

два пъти седмично "бягам" (във фитнес зала на пътечка, когато имам възможност и на открито) по 4.5 - 5 км. - по принцип загряването става до 2 км, тоест първите два могат да се комбинират бягане-ходене, след това само бягане
не го правя с цел отслабване - а подобряване на сърдечна дейност, дишане и най-вече тонус

[Titi]

два пъти седмично "бягам" (във фитнес зала на пътечка, когато имам възможност и на открито) по 4.5 - 5 км. - по принцип загряването става до 2 км, тоест първите два могат да се комбинират бягане-ходене, след това само бягане
не го правя с цел отслабване - а подобряване на сърдечна дейност, дишане и най-вече тонус

еееее, най-накрая да открия любител на бягането. Много се радвам. Напоследък съм се запалила по интензивното бягане, но само на пътеката във фитнеса го правя. Като задобрея ще почна и навън.